Часто встречаю советы - при появлении тревоги обесценить ее симптомы. Что они только отвлекают от действительно важных проблем.

Все наоборот. Симптомы тревоги пытаются привлечь внимание к действительно важным проблемам. Но к сожалению не могут указать на них напрямую. Только косвенно.

Cимптомы тревоги всегда непосредственно связаны с какой-то проблемой/Это язык бессознательного, которое пытается нам обьяснить, что оно видит. Игнорировать и обесценивать это - все равно, что затыкать уши при крике "пожар", потому что нам не нравятся громкие звуки.

С другой стороны, "не закрываться и страдать от громких звуков" или внушать себе "я приму громкие звуки потому что я в принятии" не менее странно.

Надо услышать, что именно нам кричат. И решить, что делать с проблемой.